Kai greene là ai

Kai Greene được ca ngợi là quái thú thể hình. Vậy chúng ta đang biết, Kai Greene là ai với kế hoạch tập Gym nhưng anh ta sẽ áp dụng cho mình là ra làm sao chưa? Để hiểu rõ rộng về nhân vật dụng Kai Greene này, hãy thuộc tham khảo nội dung bài viết share sau đây của Thiên Trường Sport nhé !

Kai Greene là một chiếc tên khôn cùng lừng danh trong làng mạc thể hình thế giới cùng anh được không ít fan nghe biết là bạn liên tục về hai sinh sống các cuộc thi Mr. Olympia. Mặc cho dù chưa hẳn là công ty vô địch các cuộc thi cơ mà Kai Greene gồm sức tác động bự trong giới thể hình với anh là động lực tập luyện của nhiều Gymer. Trong bài viết bây giờ, Thiên Trường Sport sẽ share gần như thông báo sẽ giúp đỡ bạn hiểu rõ về Kai Greene với đồng thời chia sẻ kế hoạch tập Gym của Kai Greene. Mọi bạn cùng tìm hiểu thêm nhé !

Kai Greene là ai?

Kai Greene được không ít bạn biết đến là 1 trong đi lại viên thể hình chuyên nghiệp hóa, một huấn luyện và giảng dạy viên cá thể, một nghệ sỹ với cùng với mục đích là 1 trong diễn viên. Anh sinc ngày 12 tháng 7 năm 1975 tại Brooklyn, New York, Hoa Kỳ. Tuổi thơ của Kai Greene không được yên ả như bao tín đồ. Năm 6 tuổi, Kai Greene cần đến những trung trung ương ganh nạn cùng được chăm sóc, nuôi chăm sóc vị những người dân tại chỗ này. Kai Greene đề nghị chuyển đến sống sinh sống những bên. Vì sự trường đoản cú ti cùng tự ti về phiên bản thân, Kai Greene hơi nổi loàn.

Bạn đang xem: Kai greene là ai

Bạn vẫn xem: Kai greene là ai

Năm 13 tuổi, Kai Greene bắt đầu đi tập Gym với mục tiêu để giải phóng rất nhiều bã vào cuộc sống đời thường. Cô giáo dạy Anh Văn lớp 7 của Kai Greene đã nhận được ra sự phát triển và trở nên tân tiến thể chất của anh ấy đề xuất sẽ cổ vũ Kai Greene tập tành để biến đổi đi lại viên thể hình chuyên nghiệp hóa. Tập luyện thể hình đang trở thành chế độ để đổi khác giải pháp sống của Kai Greene cùng tạo tinh thần mang lại quý ông tkhô giòn niên này.

Nhờ tập dượt hăng say với có cho mình quyết trung ương cao độ, Kai Greene đã đã có được NPC Team Universe 1999. Sau Lúc nghỉ tập vài ba năm, Kai Greene liên tục giành giải vào cuộc thi NPC Team Universe 2004. Từ thắng lợi này, anh đang trở thành một vận động viên thể hình chuyên nghiệp hóa IFBB.

Đến năm 2011, Kai Greene giành giải vô địch Thành Phố New York Pro 2011. Sau chiến thắng này, anh đã làm được tham gia cuộc thi Mr. Olympia trong 3 năm tiếp tục, từ năm 2012 mang lại năm 2014 với Kai Greene đều xếp thứ 2 sinh hoạt cuộc thi Gianh Giá này, chỉ đứng sau mỗi Phil Heath.


*

Kai Greene

Thông tin cơ phiên bản về Kai Greene:

- Tên đầy đủ: Leslie Kai Greene.

- Biệt danh: Predator.

- Nơi sinh: Brooklyn, Thành Phố New York, Hoa Kỳ.

- Chiều cao: 173 cm.

- Cân nặng nề thi đấu: 115-120 kilogam.

- Cân nặng nề bình thường: 135-144 kg.

- Instagram: https://www.instagram.com/kaigreene/.

- Twitter: https://twitter.com/kaigreene.

- Youtube: https://www.youtube.com/user/KaiGreeneOfficial/.

Lời khuyên ổn của Kai Greene cho những Gymer.

"Hãy tin vào chủ yếu mình" đó là thông điệp mà Kai Greene muối bột gửi cho tất cả chúng ta mến mộ cỗ môn thể hình trên trái đất. Cuộc đời của Kai Greene khôn xiết vất vả, anh do dự phụ thân của chính bản thân mình là ai, người mẹ thì quăng quật anh khi còn nhỏ và anh yêu cầu sống bằng tiền trợ cung cấp của thành thị New York. Kai Greene đã có lần buộc phải sinh sống trong đói nghèo, bị bao vây bởi những tệ nạn thuốc phiện nay, giang hồ, buộc phải sinh sống trong nỗi vô vọng. Nhưng kể từ lúc biết đến Gym, nghe biết thể hình thì Kai Greene đã nhìn thấy phương châm cuộc sống thường ngày, đã nhận thức thấy sau này, thấy ước mong và quyết trung tâm theo đuổi khát vọng với tinh thần cháy bỏng.


*

Kai Greene là hễ lực cho các Gymer

Để đổi thay một "quái thú thể hình" thực thụ không hề dễ dàng gì cùng với Kai Greene. Anh luôn luôn yêu cầu lăn lộn có tác dụng đủ bài toán để có tiền siêu thị và tập dượt. Có hầu hết thời hạn không tồn tại nhà tại, sau lúc tập luyện hoàn thành, Kai Greene ngủ ngay tại phòng tập. Con mặt đường tập dượt thể hình gian truân, vất vả là vậy, nhưng mà anh cũng ko được ai cổ vũ, thậm chí có khá nhiều bạn còn ngăn uống cản Kai Greene.

Mặc mặc dù thế, Kai Greene vẫn đang còn niềm tin vào phiên bản thân, anh luôn luôn nỗ lực và quyết trọng tâm từng ngày, luôn tin yêu vào chính bản thân. Sau từng nào nỗ lực, vất vả thì Kai Greene đã trở thành "con quái thú béo phì vào xã thể hình" với 3 lần vô địch Arnold Classic và 3 lần đứng thứ 3 cuộc thi Mr. Olympia.

Lịch tập Gym của Kai Greene.

Kai Greene đã trải qua quy trình tập luyện đau khổ, thực thụ cố gắng để có được như ngày từ bây giờ với anh chính là đụng lực tập Gym mang lại cục bộ Gymer bên trên nhân loại. Trong phần cuối của bài viết này, Thiên Trường sẽ chia sẻ cho chính mình định kỳ tập Gym đã được Kai Greene vận dụng và đã có được thành quả tuyệt vời. Quý khách hàng hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm nhằm tập luyện theo nhé !

1. Thứ đọng 2: Tập ngực với bắp chân.

- Bench Press, 3 sets với mỗi set tự 15-đôi mươi reps.

- Dumbbell Fly, 3 sets với từng phối từ 15-trăng tròn reps.

- Declined Bench Press, 3 sets cùng từng set từ bỏ 15-trăng tròn reps.

- Seated Calf Raise, 4 sets cùng mỗi mix trường đoản cú 10-15 reps.

- Standing Calf Raise, 4 sets và mỗi phối từ 10-15 reps.

- Donkey Calf Raise, 4 sets với từng set từ 10-15 reps.

2. Thứ đọng 3: Tập vai và cẳng tay.

- Arnold Press, 3 sets cùng mỗi phối từ 10-12 reps.

- Military Press, 3 sets với từng mix trường đoản cú 10-12 reps.

Xem thêm: Tiếng Tây Ban Nha - Tu Dien Tay Ban Nha Viet Nam: Diccionario

- Front Raise, 3 sets cùng từng set tự 10-12 reps.

- Shrugs, 3 sets cùng mỗi phối trường đoản cú 10-12 reps.

- Reverse Curls, 4 sets với từng phối tự 8-12 reps.

- Hammer Curls, 4 sets và mỗi set tự 10-12 reps.

- Wrist Curls, 4 sets và mỗi phối từ bỏ 10-12 reps.

3. Thứ 4: Tập lưng.

- Barbell Pullover, 3 sets với từng set từ bỏ 10-15 reps.

- Lats Pulldown, 3 sets với mỗi mix trường đoản cú 10-15 reps.

- Bent Over Barbell Rows, 3 sets với mỗi mix tự 10-15 reps.

- Seated Cable Rows, 3 sets cùng mỗi mix tự 10-15 reps.


*

Lịch tập Gym của Kai Greene

4. Thđọng 5: Nghỉ ngơi.5. Thđọng 6: Tập chân.

- Squats, 3 sets với mỗi mix từ bỏ 10-12 reps.

- Lunges, 4 sets với từng set từ 10-12 reps.

- Deadlift, 3 sets cùng mỗi phối tự 10-12 reps.

- Lying Leg Curls, 3 sets và từng mix trường đoản cú 10-12 reps.

- Seated Calf Raise, 4 sets với từng phối tự 10-15 reps.

- Standing Calf Raise, 4 sets cùng từng mix từ bỏ 10-15 reps.

- Donkey Calf Raise, 4 sets với mỗi set từ 10-15 reps.

6. Thứ đọng 7: Tập tay.

- Reverse Curls, 4 sets với mỗi phối từ bỏ 8-12 reps.

- Hammer Curls, 4 sets và mỗi set từ 10-12 reps.

- Wrist Curls, 4 sets và từng mix trường đoản cú 10-12 reps.

- Preacher Curls, 4 sets và mỗi mix 12 reps.

- Biceps Curls, 4 sets với từng phối 10 reps.

- Dumbbell Kickbachồng, 3 sets cùng từng set từ bỏ 15-trăng tròn reps.

- Overhead Dumbbell Triceps Extension, 3 sets và từng set trường đoản cú 15-đôi mươi reps.

Xem thêm: Nghĩa Của Từ Stylish Nghĩa Là Gì, Stylish Nghĩa Là Gì

- Triceps Pulldown, 3 sets với mỗi phối tự 15-20 reps.

Có thể nói, nhân trang bị Kai Greene thực thụ là tấm gương, là tín đồ truyền sức khỏe và tinh thần mang đến chúng ta tphải chăng yêu quý bộ môn thể hình. Kai Greene được ca ngợi là "kẻ về hai vĩ đại", tuy nhiên anh không hẳn là bạn vô địch mà lại hình ảnh của anh ý luôn luôn được phần đông công chúng mừng đón với thán phục. Với đa số báo cáo share bên trên phía trên, hi vọng nó có ích với giúp bạn nắm rõ hơn về Kai Greene. Xin kính chào cùng hứa hẹn gặp mặt chúng ta làm việc những chủ thể tiếp theo của công ty chúng tôi !